Es handelt sich um ein Funktionstraining, das in der Kleingruppe unter fachlicher Anleitung für Menschen mit chronischen rheumatischen Erkrankungen durchgeführt wird (Trockengymnastik im Kursraum).

Die Übungen helfen dabei, die schmerzenden Gelenke und auch Wirbelsäulenabschnitte beweglicher zu machen ohne sie zu überfordern oder sie zu strapazieren. Ein solches Training ist für den chronisch rheumakranken Menschen von entscheidender Bedeutung, damit sich der Zustand nicht verschlimmert. Ziel des Trainings ist es, die Schmerzen zu lindern, die Beweglichkeit zu erhöhen, Kraft und Ausdauer zu trainieren und die Koordinationsfähigkeit zu verbessern, so dass der Alltag wieder besser gemeistert werden kann und die Lebensqualität zurückgewonnen wird.

Zudem können die gemeinsame Aktivität, der regelmäßige Austausch und die gegenseitige Motivation dabei helfen, mit der rheumatischen Erkrankung besser zurecht zu kommen.

Für dieses Funktionstraining ist eine ärztliche Verordnung erforderlich. Patienten können jederzeit mit dem Training starten.

Unsere orthopädischen Rehasportkurse richten sich an Patienten mit Wirbelsäulenbeschwerden, Gelenkschäden und muskulären Dysbalancen, die zu einer Schmerzsymptomatik und Fehlbelastung führen. Die Rehasportkurse finden als Gruppentraining in unserem Kursraum statt, das von qualifizierten Übungsleitern betreut wird.

Neben der Eingliederung ins Berufs- und Alltagsleben verfolgt der Rehasport das Ziel, die Teilnehmer zu einer aktiven Lebensweise mit regelmäßiger sportlicher Aktivität hin zu führen. Sie sollen dazu motiviert werden, die erlernten Übungen eigenverantwortlich - auch nach Beenden des Kurses - durchzuführen.

Voraussetzung ist eine Verordnung vom behandelnden Arzt.

Für Teilnehmer mit geringen Einschränkungen, einem guten allgemeinen Gesundheitszustand und hoher körperlicher Belastbarkeit empfehlen wir die Rehasportgruppe advanced.

Steigen Sie jetzt aktiv in unsere Gesundheitskurse ein!

Unsere Gesundheitskurse zielen darauf ab, den Gesundheitszustand zu verbessern und gesundheitlichen Beeinträchtigungen rechtzeitig wirksam zu begegnen.

Die Zielgruppe sind gesunde Menschen mit Bewegungsmangel, jedoch ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.

Inhaltliche Schwerpunkte unsere Gesundheitskurse sind Rückentraining, Faszientraining, Entspannungstraining sowie Ausdauertraining/Nordic Walking.

Rückentraining §20

Das präventive Rückentraining ist ein ganzheitlich ausgerichtetes aktives Rückenprogramm mit dem Ziel, die Rückengesundheit der Kursteilnehmer zu fördern und einer Chronifizierung von Rückenbeschwerden vorzubeugen.

Die Teilnehmer erlernen Übungen zum Aufbau eines eigenverantwortlichen gesundheitsorientierten, und risikovermeidendes Handelns, die zu einer Verbesserung der Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit und Koordinationsfähigkeit führen.

Unsere Rückenkursangebote §20:

• Rückenfit (Intensität 1):
  Präventives Rückentraining für weniger trainierte Personen mit geringerer körperlicher Leistungsfähigkeit (Grundkurs)
• Rückenfit (Intensität 2):
  Präventives Rückentraining für Personen mit mittlerem bis gutem Trainingszustand und mit einer höheren körperlichen Leistungsfähigkeit (Aufbaukurs)
• Vitality-Fit:
  Präventives Rückentraining in der Gruppe an unseren medizinischen Trainingsgeräten in Form eines Zirkeltrainings.

Faszientraining §20

Dieser Kurs vermittelt Techniken und Übungen zur Lösung von Muskelverspannungen, Kräftigung der Muskulatur sowie Maßnahmen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung.

Aufgrund dieser vermittelten Inhalte können sich bei den Teilnehmern Effekte einstellen - wie z.B. Lösen von Verspannungen, Verbesserung von Beweglichkeit und Stabilität. Dieser Kurs schafft die Basis für ein bewegliches Leben sowie die Grundlage für ein erfolgreiches Training.

Entspannungstraining §20 (in Kürze)

Unsere präventiven Entspannungskurse basieren auf der Progressiven Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson und zielen darauf ab, die Entspannung zu fördern und Stressbewältigungskompetenzen aufzubauen.

Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist ein effektives Entspannungsverfahren, bei dem durch bewusste Anspannung und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein tiefer Entspannungszustand des gesamten Körpers erreicht wird. Durch diesen Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung wird die Körperwahrnehmung verbessert und körperliche Unruhe vermindert. Sie lernen Übungen kennen, die die schrittweise Entspannung der Muskulatur und somit einhergehendes körperliches Ruhegefühl auslösen.

Hierbei handelt es sich um Fitnesskurse auf Selbstzahlerbasis (Mitgliedschaft oder 10-er-Karte) mit unterschiedlichen Schwerpunkten wie z. B. Rückenfit, Funktionelles Training, Bauch-Beine-Po, Pilates, Yoga, Bodyfit, Tabata, etc.

Rückenfit
Rückenfit ist ein Training zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Haltungs- und Rückenproblemen wird vorgebeugt sowie rückenfreundliches Verhalten im Alltag trainiert. Dehnübungen verhelfen zu mehr Beweglichkeit und Vitalität.

Funktionelles Training
Das Funktionelle Training ist ein dreidimensionales Ganzkörpertraining. Durch komplexe mehrgelenkige Übungen werden tiefliegende und oberflächliche Muskulatur gemeinsam aktiviert und trainiert. Kernelement ist die Verbesserung der Core-Stabilität. Es handelt sich in erster Linie um Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, es werden aber Kleingeräte wie Kurzhantel, Tubes, Therabänder mit eingesetzt. Die Alltagsbelastbarkeit wie auch die Beweglichkeit werden verbessert.

Bauch-Beine-Po (BBP)
BBP ist ein effektives und forderndes Kräftigungstraining mit Schwerpunkt auf Bauch, Beine und Po und ist für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.

Pilates
Pilates beschreibt ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, insbesondere des Beckenbodens, der Bauch- und Rückenmuskulatur.
Durch regelmäßiges Training wird sowohl das körperliche als auch das geistiges Wohlbefinden gefördert und Rückenschmerzen positiv beeinflusst. Durch das Lösen von Verspannungen führt das Pilates-Training zu einem ruhigen Geist und verbessert dadurch die Körperwahrnehmung. Das wiederum stärkt die Haltung und Ausstrahlung und führt letztendlich zu einem Einklang von Körper und Geist. Bereits nach wenigen Trainingseinheiten ist ein aufrechteres Sitzen und Stehen erkennbar.
Pilates kann in jedem Alter trainiert werden. Die positive Wirkung ist sehr schnell spürbar.

Yoga (in Kürze)
Yoga zielt darauf ab, den Körper zu kräftigen und zu lockern, die Achtsamkeit und ein besseres Körperbewusstsein zu schulen sowie tiefe Entspannung zu finden. Die Kurse unterscheiden sich in ihrem Schwerpunkt bzw. der entsprechenden Zielgruppe.

Bodyfit
Bodyfit ist ein abwechslungsreiches Ganzkörperfigurentraining, das durch das Arbeiten mit verschiedenen Hilfsmitteln wie Kurzhanteln oder Tubes sehr fordernd wird und schnellen Erfolg bringt.

Tabata
Bei diesem Ganzkörper-Workout fordern Sie Ihre Ausdauer und Kraft durch ein hochintensives Intervalltraining mit 20-40 Sekunden Höchstleistung und 10 Sekunden Pause. Durch diesen Wechsel von Belastung und Pause kurbeln Sie den Stoffwechsel an, bauen Muskulatur auf und fördern die Fettverbrennung.
Zielgruppe sind Männer und Frauen, die sich gerne sportlich betätigen und zeitweise an Ihre Grenzen stoßen möchten.

Bauch-Rücken-X-Press
ist ein 30-minütiger Fitnesskurs mit dem Schwerpunkt der Rücken- und Bauch-Kräftigung, der Verbesserung der Rumpfstabilität und WS-Haltung.

Entspannungstraining (dieser Kurs wird demnächst auch als §20 Kurs angeboten)
Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist ein effektives Entspannungsverfahren, bei dem durch bewusste Anspannung und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein tiefer Entspannungszustand des gesamten Körpers erreicht wird. Durch diesen Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung wird die Körperwahrnehmung verbessert und körperliche Unruhe vermindert. Sie lernen Übungen kennen, die die schrittweise Entspannung der Muskulatur und somit einhergehendes körperliches Ruhegefühl auslösen.

Nordic Walking (dieser Kurs wird demnächst auch als §20 Kurs angeboten)
Es handelt sich um ein Herz-Kreislauftraining an der frischen Luft mit einem schrittweisen Erlernen der Nordic Walking Technik (Anfängerkurs) sowie der Vermittlung von Übungen zum Aufbau von Kraft, Koordination, Mobilisation und Dehnung. Die Teilnehmer werden über das Walken zum effektiven Umgang mit den Stöcken sowie zur eigenverantwortlichen Belastungsdosierung herangeführt.
Ziel ist es, die Grundlagenausdauer Schritt für Schritt zu verbessern, die NordicWalking-Technik zu erlernen und den Spaß am Ausdauertraining in der Natur zu entdecken, um auch langfristig körperlich aktiv zu bleiben.
Das Training wird durch alle Jahreszeiten und Wetterlagen angeboten.

Wir bieten Trainingsgruppen für verschiedene Altersgruppen, insbesondere auch Kurse für Senioren wie „Fit im Alter“/Fit Ü60“, in denen neben Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen auch Koordinations- und Gleichgewichtsübungen integriert sind, die als Nebeneffekt das Gehirn fit halten und einen außerdem zur Entspannung beitragen.

Kurs „Fit im Alter“/ „Fit Ü60“

Aktivierendes Training in der Gruppe für mehr Energie, für ein positives Lebens- und Körpergefühl, für mehr Stabilität, Sicherheit und ein geringeres Verletzungsrisiko, für mehr Konzentrationsfähigkeit und Aufmerksamkeit. In der Gruppe wird spielerisch geübt, aktiv und mit viel Spaß.

Nicht nur der Körper profitiert davon, sondern auch die Konzentration und das Gedächtnis werden trainiert mit dem Effekt, die Motorik und Sinneswahrnehmungen zu erhalten und zu verbessern.

Sport im Alter schützt zudem wirkungsvoll vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen, er kann auch effektiv vor Muskelabbau schützen und den Bewegungsapparat stabilisieren.

Dieser Kurs trägt dazu bei, gezielt die eigene Lebensqualität zu steigern und für eine positive Ausstrahlung, Leichtigkeit und Freude an Agilität und Bewegung zu sorgen.

Atemtherapie - auch bei Post-Covid 19-Syndrom | Kurs „Atme Dich frei“

Unser Leben beginnt mit unserem ersten Atemzug. Ohne unsere Atmung können wir nicht leben und trotzdem schenken wir ihr oftmals keine Beachtung. Wir atmen flach, kurz, hastig oder halten in Stresssituationen die Luft an. Als Folge treten Symptome wie Müdigkeit, Antriebslosigkeit und Energielosigkeit auf.

Die Atemtherapie zielt darauf ab, die Aufmerksamkeit bewusst auf unsere Atmung zu lenken und zu erlernen, die Atmung wieder zu vertiefen und zu lenken, damit wir zu einem besseren Wohlbefinden und mehr Energie gelangen.

Beckenbodentherapie nach Tanzberger

Beckenbodentherapie nach Tanzberger befasst sich mit den Störungen des Beckenbodens oder der Sphinktermuskeln z. B. bei einer Inkontinenz bei Frauen und Männern. Diese treten nach OPs, Geburten oder auch aufgrund einer altersbedingten Abschwächung des Beckenbodens auf. Die Therapie beinhaltet spezielle Übungen zur Stärkung des Beckenbodens sowie zur Bewusstmachung und Entspannung des Beckenbodens, wobei auch die Atmung eine essentielle Rolle spielt.